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内容简介： 《职工健康手册》 《职工健康手册》 | ||||
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详细目录：
第一章 重视健康
一、失去健康就等于失去一切
二、不珍惜健康，成功会擦肩而过
三、健康的标志
四、养成健康生活方式
五、怎样脱离亚健康
六、常做“深呼吸”有害健康
七 气温高低影响健康
八 日照与健康的关系
九 性健康的误区
十 如何防治更年期综合症
十一 女职工生理过程中的劳动卫生问题
十二 不良工作姿势对女性机能的影响
十三 女性保健的要点
十四 让健康促进你的工作
十五 有色食物帮你找回好心情
十六 开灯睡觉易患病
十七 睡前洗脚胜吃补药
第二章 职场健康
一 职场健康要注意的细节
二 影响脑力劳动者性健康的隐患有哪些
三 脑力劳动者的性心理卫生问题
四 白领适合做哪些健身活动
五 有害物质对妊娠女职工的影响
六 化学有害因素对女职工健康的影响
七 物理有害因素对女职工健康的影响
八 重体力劳动对女职工健康的影响
九 如何缓解疲劳
十 要避免工作过度
十一 竞争中如何调节心理压力
十二 职业女性要主动休息
第三章 饮食健康
一 缓解低落情绪的食物
二 电脑操作者每天必喝四杯茶
三 上班族午吃什么好
四 女性操作电脑多补充维生素
五 每天饮食要点
六 白领女性怎样做到科学饮食
七 夜班职工的能量代谢要平衡
八 使用电脑时的科学饮食
九 怎样吃出苗条的身材
十 白领女性应注意营养
十一 药膳的药用方法
十二 科学吃水果
十三 如何辩别市场上的“问题水果”
十四 水果卫生防范与处理
十五 饮酒不能防寒
十六 吃醋不当于健康无益
十七 不宜空腹吃的食物
十八 剩菜回锅更有毒
第四章 运动健康
一 正确使用公共健身器
二 健身房的污染问题不要忽视
三 打保龄球要预防运动损伤
四 游戏时晒黑并不健康
五 游泳时如何处理抽筋现象
六 酒后不宜跳舞
七 运动事半功倍的技巧
八 床上晨操提高免疫力
九 如何增加身体柔韧度
十 禅、瑜珈等静坐有益于健康
十一 运动强度不是衡量健康的标准
十二 科学的运动时间
十三 中年人的锻炼方法
十四 运动后沐浴有利于身体健康
十五 夏季运动后应该怎样做
十六 雾天不要做户外运动
十七 清晨锻炼不一定最好
十八 晨练运动应注意
十九 在公路边散步不好
二十 跑步要注意方法
二十一 冬季长跑的方法
第五章 心理健康
一 青年职工的心理特点
二 中年职工的心理特点
三 更年期的心理健康
四 白领女性的心理健康
五 离婚女职工如何摆脱孤独感
六 女性下岗后的心理健康
七 眼泪是缓解压力的良方
八 生气动怒危害多
九 心理因素也会导致肥胖
十 自卑是早衰的催化剂
十一 学会平息愤怒
十二 焦虑是健康的隐形杀手
十三 如何摆脱神经质
十四 情绪低落对职工健康的影响
十五 如何从焦虑中走出来
十六 怎样缓解忧郁
十七 解除恐惧的最有效方法
十八 保持心理健康的方法
十九 不良情绪会诱发癌证
第六章 现代职工群体常见疾病防与治
一 如何防治肩关节周围炎
二 如何防治腰椎间盘突出症
三 如何防治颈椎病
四 如何防治前列腺肥大症
五 如何防治急性淋巴管炎和急性淋巴结炎
六 如何防治急性阑尾炎
七 如何防治肠梗阻
八 如何防治神经衰弱
九 如何防治高血压病
十 如何防治支气管哮喘
十一 如何防治病毒性心肌炎
十二 如何防治急性胃炎
十三 如何防治消化性溃疡
十四 如何防治急性胰腺炎
十五 如何防治急性胆囊炎
十六 如何防治溃疡性结肠炎
十七 如何防治糖尿病
十八 如何防治休克型肺炎
十九 如何防治大叶性肺炎
二十 如何防治病毒性肺炎
二十一 如何防治风湿热
二十二 如何防治冠状动脉性心脏病
二十三 如何防治心肌梗寒
二十四 如何防治类风湿性关节炎
二十五 如何防治再生障碍性贫血
二十六 如何防治缺铁性贫血
二十七 如何防治血小板减少性紫癜
二十八 如何防治坐骨神经痛
二十九 如何防治肥胖症
三十 如何防治低血压
三十一 如何防治胸膜炎
三十二 如何防治慢性肾功能衰竭
三十三 如何防治急性肾小球肾炎
三十四 如何防治急性肾盂肾炎
三十五 如何防治肝硬化
三十六 如何防治乙型肝炎
三十七 如何防治肺结核
三十八 如何防治流行性乙型脑炎
三十九 如何防治带状疱疹
第七章 对女职工的健康忠告
一 女职工如何防治外阴瘙痒
二 女职工如何防治输卵管扭转
三 女职工如何防治产后出血
四 女职工如何防治痛经
五 女职工如何防治流产
六 女职工如何防治异位妊娠
七 女职工如何防治急性乳腺炎
八 女职工如何防治闭经
九 女职工如何防治盆腔炎
十 女职工如何防治子宫颈炎
第八章 附录
附1：41~60岁男女身高标准体重评分表
附2：测一测你有没有过度工作
附3：测一测你的心理年龄有多大
附4：测一测你是否有抑郁症
附5：测一测你是否有骨质疏松症
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